Etter en lang periode med intens motivasjon, bleknet den gradvis og du trengte – eller trengte – å hvile noen dager. Når denne velfortjente pausen er over, merker du at momentumet ditt sliter med å starte på nytt og at du gradvis mister det du har bygget med så mye arbeid. Fokuser på effektive tips for å komme tilbake på sporet!
Definer en ny fremdriftsperiode
Hvis du har klart å motivere deg selv i en definert periode, er det ingenting som hindrer deg i å fornye denne besluttsomheten for en ny periode. Det trenger ikke å være en identisk reprodusert utfordring – selv om den beholder fellestrekk – fordi du nå er på et høyere utviklingsstadium. Sett baren høyere, selv om det betyr å redusere varigheten, for å føle emuleringen av utfordringen. Målene dine må forbli ambisiøse og krevende for å stimulere deg igjen. Ofte oppstår tapet av motivasjon når du er veldig nær målet: tretthet eller tretthet tar tak i deg, mens noen ganger er alt som skal til er en enkel start for å komme tilbake på sporet.
Gi alt i morgen og nå
Det kan virke trivielt, men hver handling du tar først om morgenen er grunnleggende for momentumet ditt. Hvis du faller bak, risikerer du fort å la utsettelse sette inn. Fremfor alt, ikke utsett målene dine til neste dag: angrip så snart du våkner. Hvis du gikk glipp av det første toget, fortell deg selv at tiden for å komme i gang er nå og umiddelbart, uten å nedverdige deg selv. Tross alt, hvorfor ikke nå? Ikke se på fortiden, fokuser på fremtiden og nåtiden. Hvis du ikke gjør det umiddelbart, når vil du gjøre det?
Husk hvorfor du gjør det
Hvis du tok disse avgjørelsene, er det fordi du hadde en utmerket grunn: søken etter velvære, ro eller personlig tilfredsstillelse. Bruk noen minutter på å huske dine første intensjoner og gjenopplive motivasjonskilden din. Hvis du ikke gjorde dette i utgangspunktet, skriv disse grunnene ned på papir med dine egne ord for å registrere hvordan du følte det. Projiser deg selv tilbake inn i situasjonen når utfordringen er fullført: visualiser tilfredsstillelsen oppnådd for å styrke deg selv med besluttsomhet!
Ser på reisen
Vi har ofte en tendens til å bagatellisere veien vi har gått og synes det er normalt. Det blir normen og imponerer oss ikke lenger. Men ved nøye å observere reisen du har tatt, vil du se hvor du startet og hvor du er i dag. Det er ikke snakk om å falle tilbake i unødvendig press, men om å forankre kontinuerlig fremgang. Hvis du for eksempel pleide å håndtere alt i siste liten, mål fremgangen du har fått for å validere transformasjonen i atferden din. Å forsøke å opprettholde denne dynamikken for aldri å falle bak igjen, utgjør en utmerket mental holdning: du er ikke lenger ute etter å komme deg videre, men å ta på deg en ny stimulerende utfordring.
Gå inn i detaljer
Når du kommer nærmere målet ditt, har motivasjonen noen ganger en tendens til å avta. Nøkkelen er da å fokusere på detaljene og gi dem betydning. Dette lar deg øke marginen for fremgang og gå lenger, som idrettsutøvere på høyt nivå som ikke lar stenen stå uvendt. Det er vanlig å se dem være krevende på den minste gest, da deres søken etter ytelse er høy. Kulturen for selvforbedring er dypt forankret i hvordan vi fungerer.
Belønn deg selv
Vi glemmer ofte at etter kontinuerlig innsats, må vi vite hvordan vi skal belønne oss selv. Noen ganger er enkle handlinger nok, for eksempel å gi deg selv litt hvile, men å materialisere suksessene dine gir ekte psykologisk innflytelse. Å ha det gøy ved å gjøre visse ønsker til virkelighet – takket være resultatene av innsatsen din – lar deg sette pris på den virkelige effekten. Hvis du har gjort innsats eller spart penger i flere måneder, unn deg selv en nyttig eller hyggelig nytelse: det vil minne deg hver dag på at du har nådd en milepæl og at du ikke jobber for ingenting.
Bare gå videre
Handling fører til handling. Når du har tatt avgjørelsen din, er det ingenting som å ta grep for å komme videre. Selv om energifallet er kraftig, er dette akkurat tiden for å komme i gang. Du trenger ikke å vente på slutten av denne lesingen: start umiddelbart, fordi den minste gest er bedre enn immobilitet. På slutten av dagen vil du innse at du ikke tok ett lite skritt, men hundrevis. Den vanskeligste delen vil da være å kanalisere denne energien for ikke å ønske å oppnå alt på en gang, for når besluttsomheten er gjenvunnet, er ønsket om å transformere alt kraftig. Bare husk at alle store prestasjoner tar tid å bygge.
