Helger og sommerferier virker alltid for korte, og utsiktene til å starte igjen en mandag morgen kan veie tungt. Dette er det sentrale øyeblikket hvor det hektiske tempoet tar over, noen ganger viker det for et fall i moral.
Det hender at du kjenner en knute i magen når det nærmer seg skolestart uten å forstå hvordan du skal tolke disse tegnene. Er det forbigående eller en refleksjon av en dypere sykdomsfølelse? Men kjenner du de tre stressnivåene?
Fremfor alt må du slutte å gå i sirkler med den uavbrutt flyten av angstfremkallende informasjon og de daglige kravene som samler seg på skjermene dine. Det første er å roe ned, ta et skritt tilbake fra kjas og mas og fokusere på det du egentlig kan kontrollere i det daglige.
1. Logisk stress
Returen til skolen på mandag tvinger deg til plutselig å vende tilbake til hverdagen: alarmen som ringer opplevd som et angrep, restriktive tidsplaner, krisehåndtering, gjenforeninger med visse ansatte eller til og med administrative forpliktelser som kjeder deg.
Faktisk ga sommerferien deg et velfortjent øyeblikk av frihet, et klart skjær fra ditt vanlige ansvar.
Løsning:
- Foretrekk det positive: For en jevn retur denne mandagen, fokuser først på de ansatte du liker og de stimulerende prosjektene.
- Morgensødme: Endre alarmringetone (velg lyden av havet eller fuglene) for å vekke sansene dine fredelig.
- Beveg deg annerledes: Gå en del av veien, sykle eller nyt naturen hvis du har mulighet.
- Dra nytte av sensesongen: Gi deg selv en dekompresjonspause etter arbeidsdagen. Sensesongen byr fortsatt på vakre dager: observer naturen mens den sakte utvikler seg.
- Bryt rutinen: Bryt den daglige rutinen med overraskelser og spesielle øyeblikk med partneren din. Du vil raskt finne et smil igjen.
2. Å avsløre stress
Ferieferien gir det nødvendige perspektivet. Den fungerer som et speil av dine dype ambisjoner og hjelper deg å identifisere hva som virkelig passer deg. Lytt til kropp og sinn uten skyld. Kanskje din bedrift ikke lenger passer for deg i sin nåværende form. Eller kanskje prioriteringene dine rett og slett har utviklet seg.
Det kan være flere årsaker til dette:
Du føler deg ikke klar til det
Du er ikke sikker på om du vil påta deg ditt ansvar i møte med økonomiske eller menneskelige utfordringer. Kanskje du rett og slett er i en overgangsfase, læring eller omorganisering.
Løsning: Usikkerheten din er ofte et resultat av fantasien din og presset du legger på deg selv. Du trenger bare å tro på deg selv og dine profesjonelle ferdigheter: du vil finne karakterene dine raskt!
Du føler ikke at du hører til
Du kjeder deg i hjel med dine daglige gjøremål, eller du finner ikke lenger mening i handlingene dine. Litt etter litt føler du at du blir kvalt i et profesjonelt miljø som har blitt for tungt.
Løsning: Drive den begrensende troen fra deg: «Jeg har ikke noe valg». Det er sant at noen ganger, for å finne ro, må vi skille oss fra noe som virker essensielt for oss, for eksempel en etablert måte å operere på eller et kjent miljø.
3. Patologisk stress
Dette mellomspillet er et øyeblikk av lykke etterfulgt av kronisk angst, et tilbakevendende mønster som setter inn så snart hvilen tar slutt. Det startet på skolen med starten av skoleåret i september, og fortsatte deretter i den profesjonelle verden. Kanskje systemet du er i bare ikke fungerer for deg.
Snakk om det med de rundt deg eller med jevnaldrende: delt angst er desarmert angst!
Løsning: Hvis tilbake-til-skolen-angsten din er avslørende eller patologisk stress, kan støtte eller coaching hjelpe deg med å vurdere målene dine, redefinere holdningen din og oppnå dem raskere.
«Velg en jobb du elsker, og du trenger ikke å jobbe en dag.»
— Lao Tzu
